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籃球基礎知識和技巧 要文字說明

開始學打籃球，首先要進行戰術意識培養，要不然你永遠只是打籃球，而不是會打籃球?。?！

1 籃球運動是我們較為喜愛的運動項目一, 有著十分廣泛的群眾基礎。但我們在籃球比賽中經常發現技術、戰術運用生搬硬套，實效性差，不合理的跑位接應多，防守時不知如何選位等問題。而這些問題產生的根本原因在于學生對籃球運動競賽規律的認識不足，用籃球運動的術語說：即籃球戰術意識差。培養提高籃球戰術意識，對提高籃球運動水平將產生積極而深刻的影響。運動員處于基礎訓練階段，所以應把戰術意識的培養放在與其它專項能力同等重要的位置上。

2 籃球戰術意識的概念

意識是心理發展的高級階段，是人類獨有的最完善的反映形式，是人腦對客觀現實自覺能動的放映。戰術意識是運動員在比賽過程中，按照一定的戰術目的，正確合理地運用戰術和技術的自覺的心理活動?；@球戰術意識是運動員對籃球運動的基本規律的認識和合理的運用?；@球戰術意識來源于運動員在訓練和比賽中對變化著的客觀事物的初級認識過程，產生于運動員對所從事的運動項目本質和發展規律的高級認識過程，并通過運動員的具體行動表現出其主要的特征和作用。

3 培養籃球戰術意識的重要性

。概括起來主要有以下幾點：

3.1 從戰術意識在籃球比賽中的作用來看，培養戰術意識是必要的。戰術意識被人譽為運動場上的“活靈魂”，是運動員高度智慧的結晶。戰術意識與運動員的技戰術水平、智力能力相適應, 戰術意識的強弱,往往是衡量一個球隊水平高低的重要標志。關鍵是要擺脫“意識會在訓練比賽中自然形成和發展”的思想束縛，運用科學的理論和規律去指導訓練，堅持精講多練的原則，有的放矢地講清戰術意識的概念、特點及其作用，有目的地培養戰術意識。

3.2 從籃球運動的特點來看，培養戰術意識是必需的?；@球運動激烈、對抗、復雜、多變的特點決定籃球的基本理論知識了比賽是瞬息萬變的。在比賽中隊員要根據場上不斷變化的情況采取正確、果斷的行動，才能取得“攻必克、守必固”的效果,如果缺乏戰術意識,就只會蠻干、硬攻,既消耗體力,又往往事倍功半。同時，籃球運動作為集體運動項目，不僅要使隊員融入到整個隊伍當中，而且要使自己成為有獨特個性的個體。這些都要求隊員有一定的分析、判斷和解決問題的能力，要求在較短時間內有相當多的思維活動。戰術思維是戰術意識的主要成分。由意識到行動的過程，主要靠戰術思維的預見性、敏捷性和創造性等。所以說，中學生運動員戰術意識的培養和形成與思維活動密切相關。戰術意識的形成是思維活動在執行戰術行動中的具體體現，加強思維能力的培養，對于戰術意識的形成和發展有著積極的促進作用。

3.3 從心理特征來看，培養戰術意識是極有可能的。抽象思維能力日益發展,并逐漸占主要地位,已經掌握的知識已能幫助籃球的基本理論知識他們理解比較抽象的概念。同時，觀察力的準確性和持久性也有較大的發展。對訓練中出現的情況，既好奇又困惑，正是擺正和增強思維能力的最佳時期。當然，由于這個時期接觸的技術、戰術都屬于基礎性的，他們的思維能力必然受到一些限制，而滿足不了他們的求知欲，所以，必須抓住時機，因勢利導，循循善誘，通過反復訓練、舉一反三，不僅學會多種戰術，更能深入領會這些戰術意識，并在實踐中加以運用。要加強球感和無球時場上位置感的培養；要鍛煉意志品質，加強情緒的自我控制能力，學會調整自己的心理狀態，以適應比賽時的緊張激烈的氣氛，以沉著應戰，超常發揮。

3.4 從訓練內容來看，培養戰術意識是切實可行的。戰術意識是抽象的，只有在技術、戰術的運用中，才具有實際意義。因此，在技術、戰術訓練中培養戰術意識，是一個行之有效的方法和途徑。運動技術的形成是動力定型建立的過程，是在感性知覺基礎上建立生動的表象，并經過思維加工而成的，所以，技術的形成既是強化動力定型的過程，也是理性思維的過程即技術意識形成的過程。因此，技術訓練切忌成為簡單的機械式操作或單純的增加次數、延長時間，而是要在技術動作練習的同時，經常地、反復地進行講解、分析、強化，使中學生運動員不但知其然，還要知其所以然，將感性認識與理性認識有機結合。同樣，在戰術訓練中，無論是二、三人的配合，還是全隊的整體配合，要運動員明確各自的職責、行動線路、配合形式，通過戰術分析，加深對戰術內部規律的理解，提高戰術思維能力；要不斷地加強訓練的要求與難度，通過訓練培養他們在復雜條件下分析判斷形勢、估計預測形勢變化以及迅速果斷作出決策的能力，從而提高戰術意識的實效性；要根據訓練內容的不同，逐步培養戰術意識，比如在快攻中各個位置的跑位意識，進攻區域聯防中持球隊員與非持球隊員的進攻線路意識以及位置意識等。只要常抓不懈，潛移默化，戰術意識就會不斷增強。

4 戰術是運動員比賽中所采用的方法,而戰術如何在比賽中得以正確合理的運用，則依賴運動員的戰術意識水平。所以在籃球訓練與教學中，戰術意識的培養是長期的。戰術意識比技術更重要，技術不會，可以學會，但如果缺乏正確的戰術意識，運動員就會失去行動上的指南，就不能合理得運用技術。所以，培養籃球戰術意識應是全面的，系統的，應把它放在與技戰術訓練同等的位置上。在教學與訓練中可通過以下措施與方法進行：

4.1 要掌握籃球理論知識和加強專項理論的學習，并注重經驗的積累。這三點是運動員成為“智能型”球員的重要手段。

4.2 發展注意品質，提高觀察能力?；@球運動員的觀察能力是隨時掌握賽場上千變萬化的情況，并作出正確判斷和快速反應動作的先決條件。要使運動員學會用眼睛的余光觀察比賽動向的能力，以擴大視野。比賽中要求運動員隨時注意觀察防守者的情況，進攻隊員球場的分布，控球者的行動意圖及籃球處于場上的位置，主動尋找戰機。 4.3 加強技術、戰術的規范訓練。對每個隊員來講，掌握全面、扎實、有效的基本技術是十分重要的?；@球戰術意識只有通過嫻熟的、過硬的基本技術才能得到具體有效的體現，所以在訓練中要把基本技術達到自動化的程度。但特別要注意的是，要在基本技戰術訓練中貫穿戰術意識的因素，施以戰術意識的內容，把技戰術訓練與培養戰術意識有機的結合起來，不斷提高技戰術的運用能力。

4.4 重視戰術思維的訓練。激發戰術思維是培養籃球戰術意識的核心，戰術思維的敏捷性和靈活性，是培養戰術意識的中心環節。要求在訓練中學會用腦，在練的過程中要積極思考，這樣就會使戰術思維與戰術訓練有機的結合起來，達到培育戰術意識的目的。因此，要善于引導圍繞戰術目的而練，力求使技戰術的運用，在時機、方位和配合上取得高度的協調一致。

5 小結與建議

戰術意識在實踐中包含兩層含義：一是在比賽中注意研究運用戰術方法；二是在訓練中應帶著戰術意識練技術。在籃球教學與訓練中，加強戰術意識的培養不僅可行，而且會加深運動員對籃球規律的理解程度。因此培養提高運動員的觀察、戰術思維能力等對籃球比賽有深遠影響的因素，注意比賽經驗的積累和總結是提高籃球戰術意識的重要保證。使隊員在困難、被動、失利和多種因素干擾的情況下能夠有隨機應變，化弊為利，轉敗為勝的能力，才能真正提高籃球運動的水平。

參考資料：;wd=%D1%A7%B4%F2%C0%BA%C7%F2

籃球的基本功有哪些

最基礎運球，傳球，投球。

1） 籃球比賽基本規則一：

1.比賽方法

一隊五人，其中一人為隊長，候補球員最多七人，但可依主辦單位

而增加人數。比賽分前、后半場，每半場各 20 分鐘，中場休息 10 分

鐘。比賽結束兩隊積分相同時，則舉行延長賽 5 分鐘，若 5 分鐘后比數

仍相同，則再次進行 5 分鐘延長賽，直至比出勝負為止。

2.得分種類

球投進籃框經裁判認可后，便算得分。 3 分線內側投入可得 2 分；叁

分線外側投入可得 3 分，罰球投進得 1 分。

3.進行方式

比賽開始由兩隊各推出一名跳球員至中央跳球區，由主審裁判拋球雙方跳球，開始比賽。擲界外球。

4.選手替換

每次替換選手要在20秒內完成，替換次數則不限定。交換選手的時間選在有人犯規、爭球、叫暫停等。裁判可暫時中止球賽的計時。

5.罰球

每名球員各有 4 次被允許犯規的機會，第五次即犯滿退場。且不能在同一場比賽中再度上場。罰球是在誰都不能阻擋、防守的情況下投籃，是做為對犯規隊伍的處罰，給予另一隊的機會。罰球要站在罰球線后，從裁判手中接過球后 5 秒內要投籃。在投籃后，球觸到籃框前均不能踩越罰球線。

6.違例

大致可分為（1）普通違例：如帶球走步、兩次運球、腳踢球或以拳擊球。（2）跳球違例、（3）跳球時的違例：除了跳球球員以外的入木可在跳球者觸到球之前進入中央跳球區。

2）籃球比賽基本規則二：

30秒鐘規則

---進攻球隊在場上控球時必須在30秒鐘內投籃出手(NBA比賽為24秒,全美大學體育聯合會比賽中為35秒).

10秒鐘規則

---球隊從后場控制球開始,必須在10秒鐘內使球進入前場(對方的半場).

5秒鐘規則

---持球后,球員必須在5秒鐘之內擲界外球出手.FIBA規則規定罰球也必須在5秒鐘內出手(NBA規則中為10秒).

3秒鐘規則

---與對方發生身體接觸而產生的犯規,比如與裁判發生爭執等情況.

侵人犯規

---與對方發生身體接觸而產生的犯規行為.

技術犯規

---隊員或教練員因表現惡劣而被判犯規,比如與裁判發生爭執等情況.

取消比賽知識的犯規

---球員做出的不體現運動員精神的犯規動作,比如打人.發生此類情況后,球員應立即被罰出場外.

隊員5次犯規

---無論是侵人犯規,還是技術犯規,一名球員犯規共5次(NBA規定為6次)必須離開球場,不得再進行比賽.

違例

---既不屬于侵人犯規,也不屬于技術犯規的違反規則的行為.主要的違例行為是:非法運球;帶球走;3秒違例;使球出界.

隊員出界

---球員帶球或球本身觸及界線或蚧線以外區域,即屬球出界.在球觸線或線外區域之前,球在空中不算出界.

干擾球

---投籃的球向籃下落時,雙方隊員都不得觸球.當球在球籃里的時候,防守隊員不得觸球.

被緊密盯防的選手

---被防守隊員緊密盯防的球員必須在5秒鐘之內傳球,運球或投籃,否則其隊將失去控球權(NBA規則中無此規定).

球回后場

---球隊如已將球從后場移至前場,該球隊球員便不能再將球移過中線,運回后場.

籃球中的力學知識

1 籃球在籃筐里圓周滑行可以用什么力學理論來解釋?

答：圓周運動,籃球受到重力和籃筐對球的彈力來提供向心力

2打籃球時,籃球投在地上后彈起來

答：牛頓第三定律

3飛行的球體在空中的力學分析

答：正如牛頓在近300年前所發現的,每一個作用力都有一個大小相等,方向相反的反作用力.空氣中旋轉的球體同樣如此.當旋轉的球體帶動周圍的空氣向一個方向旋轉,球體外表面附近的一層氣體粒子將產生與球旋轉方向相一致的空氣“環流”,以減少球體后部區域的氣流波動,與此同時,因為球體旋轉,它將受到一個與旋轉方向相反的力作為回應.例如,如果球后旋帶動空氣向下旋轉,空氣就會產生一個向上的對球的反作用力,球體即得到一個托浮力.相反,如果球在空中不旋轉,它所受到的空氣阻力,將隨著球速的增大而增大.籃球的質量雖然較輕,但橫截面積較大,所以在空中所受的阻力也較大.特別是在遠距離投籃中,如果球不旋轉或旋轉程度不夠,其所受到的阻力就更大.當球速越快,空氣自球體表面分離的時間越早,球后的波動也就越大.這樣球體前后的空氣壓力差就使球體受到較大的形狀阻滯.且球行進得越快,阻滯也越大.

通過以上分析我們可以認識到,旋轉的球體可以減輕空氣的阻力,且受空氣反作用力作用.如后旋球,就能使球飛行的更高更平穩,增高投籃弧度,增大球的入籃角,為提高投籃命中率創造了條件.

后旋球在空氣中的流體力學分析及優勢

籃球在飛行下落過程中,入籃角越大,暴露在球體下方的籃圈面積也越大,球越容易中籃.當球以一定的入籃角接近籃圈,與球的運動路線小于直角的“籃圈通道”就成為一個橢圓形.入籃角越小,此“通道”的橢圓直徑也越小.當入籃角小到該橢圓直徑等于球體直徑時,就達到了球的入籃角度的最下限.

后旋球在空中飛行的時候,由于球向后旋轉,球的上下兩側所受到的氣流速度與空氣壓力不一樣.在球的上側,是球附近的氣流速度與球體旋轉速度的合成；球的下側,是氣流速度與旋轉速度的分解.

因此,相對而言,球上方的氣流速度快,下方的氣流速度慢,由伯努利定律知,在速度快的一側壓強較小,速度慢的一側則壓強大.因此,球體上下方的這個壓力差使球受到向上的作用力,將球托起,加大了球的飛行弧線,增大了入籃角度,更有利于球中籃.

前旋球在空氣中的流體力學分析及優勢

前旋球在空氣中的受力正好與后旋球相反,相對而言,球上方的氣流速度慢,下方的氣流速度快,同樣由伯努利定律得知,球體上下方的壓力差使球受到向下的作用力.但前旋球多數在行進間低手投籃中出現,運動員在投籃時具有速度快,騰起高度高,充分抬肘伸臂,出手點距籃圈近等特點,因此,球在空中飛行的距離較短,受空氣阻力較小.但如果當前旋球碰籃板或碰籃圈時,卻能對中籃產生積極的作用.

若球體不旋轉,在碰板后,受籃板的反彈力F作用,球的彈起弧度較低,反彈力則較大,球不易中籃.若球體前旋,在碰板時受籃板反彈力與因前旋而產生的反作用力f同時作用,二者的合力方向更接近于籃圈垂直面方向.且球前旋速度越快,所受反作用力越大,合力方向越接近于籃圈垂直面,進一步增大球中籃幾率.

籃球理論

1.比賽第一節開始的時候采用雙方跳球的形式，在比賽過程中如果發生爭球或者球卡在藍脖子上等問題是，第一次由跳球失敗方法，接下來的每次互相交替發球，包括每節開始也算在交替范圍內！

2.第46條 主裁判員的職責和權力

主裁判員應：

46.1 檢查和批準在比賽中使用的所有器材。

46.2 指定正式的比賽計時鐘、24秒鐘裝置、計秒表并確認記錄臺人員。

46.3 從主隊提供的至少2個用過的球中挑選比賽球。如果2個球中沒有一個適宜作為比賽球，他可挑選最好質量的合用的球。

46.4 不允許任何隊員佩戴可能對其他隊員造成傷害的物品。

46.5 執行跳球開始第1節和管理擲球入界開始所有其它節。

46.6 當情況需要時有權停止比賽。

46.7 有權判定某隊棄權。

46.8 在比賽時間結束時，或在任何他認為有必要的時候，仔細地審查記錄表。

46.9 在比賽時間結束時認可和在記錄表上簽字，終止裁判員對比賽的管理和聯系。裁判員應在預定的比賽開始時間前20分鐘到達比賽場地，此時他們的權力應開始，當裁判員批準比賽時間結束時他們的權力應結束。

46.10 在早于預定的比賽開始前20分鐘或在比賽時間結束和核查及在記錄表上簽字之間發生了任何棄權或隊員、教練員、助理教練員或隨隊人員的違反體育道德的行為，主裁判員必須在簽字之前在記錄表的反面記錄該事件。在這種情況下，主裁判員（技術代表，如果到場）必須向競賽的組織部門送交詳細的報告。

46.11 每當有必要或裁判員的意見不一致時做出最終的決定。為做出最終的決定，他可與副裁判員、技術代表和/或記錄臺人員商量。

46.12 在他在記錄表上簽字之前，有權運用技術設備決定每一節或任一決勝期結束時的最后一投是否在比賽時間內。

46.13 有權對本規則中未明確規定的任何事項做出決定。

第47條 裁判員：職責和權力

47.1 裁判員有權對不論發生在界線內或界線外包括記錄臺、球隊席以及緊靠線后的區域所發生的對規則的違犯作出宣判。

47.2 當發生一起違犯規則、一節結束或裁判員發現有必要中斷比賽時，裁判員應鳴哨。在一次成功的投籃、一次成功的罰球之后或當球成活球時，裁判員不應鳴哨。

47.3 當判定身體接觸或違例時，裁判員應在每一個實例中注重和考慮下列基本原則：

·規則的精神和意圖以及堅持比賽完整的需要。

·運用“有利/無利”概念中的一致性，裁判員不應企圖靠不必要地打斷比賽的流暢來處罰附帶的身體接觸，況且這樣的接觸沒有給有責任的隊員以利益，也未置他的對方隊員于不利。

·在每場比賽中運用常識的一致性，要記住有關隊員的能力以及他們在比賽中的態度和行為。

·在比賽控制和比賽流暢之間保持平衡的一致性，對于參與者們正想做什么以及宣判什么對比賽時正確的，要有一種“感覺”。

47.4 如果其中一隊提出抗議，主裁判員（技術代表，如果到場）應在比賽時間結束后的1小時內向競賽的組織部門報告該抗議。

47.5 如果一位裁判員受傷或因任何其它原因，在事故發生的5分鐘內還不能繼續執行職責，比賽應繼續。除有可能以有資格的替補隊員更換受傷的裁判員外，另一位裁判員應單獨執裁直到比賽結束。在與技術代表商議之后，另一裁判員將決定此可能的更換。

47.6 對所有的國際比賽，如果有必要用口語使宣判清楚，則應適用英語處理。

47.7 每一裁判員有權在他的職責范圍內做出宣判，但無權不顧或質問另一裁判員做出的宣判。

上述部分是規則中對裁判員的職責與權力做出的規定，希望能對你有所幫助。