今天給各位分享如何練運球基本功的知識，其中也會對新手怎么練運球基本功進行解釋，如果能碰巧解決你現在面臨的問題，別忘了關注本站，現在開始吧！

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怎么運球基本功

運球基本功如何練運球基本功的話，可以用兩個球，一個重一點的，一個輕一點的，然后中求針對若側方的手的練習，然后清球的話是正手，然后剩下的話就可以做一些基本的交叉步練習，然后每天堅持投籃。說到籃球，每個人都知道一些，更是有一些籃球迷，對喬丹科比詹姆斯等NBA的球員粉的不行，今天跟大家分享一些籃球的基本功，希望可以給初學籃球的朋友一些幫助。

有過打球經驗的朋友應該知道，不管打什么球，球感很重要，籃球也是一樣的，所以如何練運球基本功我們第一步要去熟悉球感，試著去運球，在運球的時候不妨左右來回的接球，走動的時候試試去運球，要熟悉籃球在手中運動的感覺，熟悉一段時間后，可以試著在籃球場上來回的跑動運球。讓身體開始逐漸協調，可以配合籃球的慣性來進行一些后期的花式運球。1.原地高運球，大力拍球如何練運球基本功！

2.原地低運球，頻率要快！

3.原地V字運球，大力迅速擺動！

4.原地滾球運球，一只手運球的同時控制好另一只球，在分心的情況下更好的控制好籃球！

5.前后拉球，讓球友黏住手的感覺！

6.行進間V字運球，訓練球和身體的配合及節奏感

7.原地胯下8字繞球，增加手指控球的能力，讓球性變的更好！

籃球運球的基本功該怎樣練習

把我過去受過如何練運球基本功的一些專業訓練的方法在這里和大家聊一聊如何練運球基本功，希望對大家的水平提高有一定的幫助。

籃球的基本功訓練很重要如何練運球基本功，主要分運球，傳接球，步伐移動和投籃4大部分，今天先說一下運球的基本功練習。

運球最重要的除了手感還有身體的協調性，再就是節奏感。通過3種原地的運球練習和4種基本運球練習可以得到很好的運球手感，只是需要刻苦和耐心。

3種原地練習是指：1.雙腿前后交叉單膝下蹲，膝蓋不要著地，單手原地拍球。這種練習目的是能掌握運球的速率和節奏。需要注意的是，要控制好球彈起的高度，不要超過膝蓋，也不要過低，球的落點最好控制在很小的范圍內，最好是一個點。2.弓步身側單手前后推拉運球。這種練習目的是通過前后推拉式的運球，加強手對球的控制能力。同樣需要注意節奏，手要和地面垂直，不要橫過來。另外就是前后運球的速度，運球的高度大概在弓步前腿的膝蓋處。3.雙腳分開與肩同寬，雙膝微彎，俯身，雙手自然下垂，在身前做交叉運球。這種練習是在上兩個練習的基礎上，進一步加強運球的手感，對協調性的鍛煉也有一定好處。這個練習需要注意的是，運球的高度不要太高，有一定的速率，俯身不要過低，雙手自然下垂后，指尖大概在膝部或略低的位置。專業隊新隊員這三個動作一般要練習1個月甚至更長時間，很枯燥，很累，但是效果很好。

4種基本運球練習是指：1.變向運球。2胯下運球。3.轉身運球。4.背后運球。在扎實的練好3種原地練習之后，如何練運球基本功你應該有一些運球的手感了。就可以進入到這4項基本運球的訓練了，這四項基本運球的練習最需要注意的就是節奏感，還有就是隨著練習的深入，要盡可能的加快動作的速率。熟練掌握，并且結合運用這4種基本運球之后，相信你的突破過人已經變的很容易了。

籃球最講基本功，以上這7種練習就是運球這個環節的基本功。希望大家有時間多多練習。而且基本功的練習不只是在籃球訓練的最初階段進行的。哪怕是NBA的明星，這些基本的練習如何練運球基本功他們也會經常練的。對一些籃球技術比較好的朋友也是一種加強吧。

今天先說一下運球。有時間再補充一下其它動作的基本練習。

如何練好運球基本功？

請問各位老鐵，小編以前介紹的基本功系列大伙有沒有練起來呢？這次小編又找了一個運球基本功的訓練方法，而且還是一個妹紙做的示范哦。

基本功的重要性小編就不過多的重復了，大家來看看這個妹紙怎么練的基本功吧，可不要輸給妹子咯！

1.蹲式左右運球：

平常咱們都是站著左右運球的，下面妹紙給咱們展示的就是蹲式的左右運球了，和站式左右運球一樣。

2.坐式左右手運球：

這招我都讓我的學生做過，他們都還覺得好玩呢。

3.躺式運球：

當坐式對你來說都不成問題的時候，下面就可以選擇躺式運球了，把球依舊的牢牢控制住。

4.坐式三點運球：

還是坐著，這時候是三點式運球，先是右邊，然后在中間，最后是左邊，然后以此類推。

5.坐式“打鼓”：

將球放置于兩腿中間的位置，然后拿兩個手指像打鼓一樣的撥動球。

6.運兩次球后胯下：

如題，就是在一邊運兩次球后進行胯下的動作。

7.運一次球后胯下：

和6差不多，這次只是運一次球后就進行胯下動作。

8.連續胯下：

這次就沒有旁邊運球的動作了，直接進行胯下運球。

9.運兩次球后反胯下：

和6的動作基本一致，只不過由從前面的胯下變成了從后面的胯下了。

妹紙教的招式你都記得了么？這個在你的樓層不高的情況下，在家也可以練哦！

（作者：體院地板流）

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如何練習基本運球最有效

運球是在籃球運動中必須要掌握的基本功，運球突破、變向過人、轉身等基本動作都是以運球為基礎才能展開，而運球的好壞直接影響的是進攻的效率，只有掌握了這些基本功才有利于對更難度的籃球技巧和動作的學習，正所謂“千里之行始于足下”，哪如何訓練運球讓運球的技術得到提升，下面介紹幾種有效而且常用的訓練方法

方法/步驟

首先要訓練的是手對球的感覺，也叫做球感。只有了解了球的彈性重量等才能剛好的控制球。雙手相互傳球練習，雙手放在胸前，用手指部分來回的進行傳球訓練。不要小看這簡單的動作這是最簡單和快速的培養手對球的初步感覺的方法。

當有一定的手感時，接下來就要實際的進行運球練習了。原地運球練習，身體做一個向前跨步的動作，中心放在腰間上半身微微向前，然后單手做原地運球，兩只手輪流交換進行訓練，在整個過程中要注意的是不要低頭看球，因為在比賽中要時刻觀察對手的動作來尋找機會，一低頭只會給對手制造段球的機會，所以訓練中要注意這一點。

下一個運球訓練是，擺球練習，兩腳伸開稍稍比肩寬，彎腰、左右手交替運球做左右擺動動作，就如擺鐘一般。這一訓練剛開始的時候可以放慢速度來練習，等熟練了球性慢慢加快速度和降低運球的高度。做好這一訓練對于以后快速運球有很大的幫助。

接下來就是背后運球練習了，剛開始也許會很吃力只要你做好以上幾個基本的練習掌握了一定的基本功后，做背后運球練習完全是水到渠來一般。兩腳展開比肩稍寬，雙手放在身后做左右手交替運球練習。這一練習要注意的是剛開始可以放慢運球的速度以及尋找最適合自己的運球高度

繞8字運球練習，同樣也是雙腳展開比肩稍寬，放低重心，先以右手開始運球為例，右手胯下運球，球彈背后的左邊，然后左手在背后接住球然后帶到前方同樣做胯下運球，球彈起到背后的右邊，接著右手接球反復做這一動作。

注意事項

以上的運球練習切記不要低頭看球，這會養成不好的習慣，這對運球的技術的增長沒有什么幫助！