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投籃的正確姿勢和手型

1、投籃前,手掌張開,用投籃手的手指和掌沿觸球,手心不觸球;在球與手之間應有空隙,這樣投出去手較柔和,球的旋轉度更高。

2、投籃時,將球舉起在頭的上方,兩只手要成一個倒”V“字,以保證眼前視線不被阻擋。

3、投籃時,要注意右手的手肘,手腕,肩與手要成3個90°(可根據個人習慣微調)。

4、投籃的四大法則:BEEF。

“B”代表著Balance法則,就是在投籃時要保持身體的平衡;第一個“E”代表著Eye法則,就是要找到投籃的瞄準點;第二個“E”代表著Elbow法則,也就是手肘法則,投籃時手肘要一直保持與地板水平,投籃切忌左右搖晃,利用手肘發力去投籃;“F”代表動作連貫性法則,投籃動作要保持一定的連貫性。

5、投籃站姿。

雙腿站姿應該與肩同寬保持身體平穩,雙膝內扣或者平行站立。在急停投籃的過程更常用雙膝內扣的站姿,讓身體形成“沙漏”狀,不僅能夠幫助球員迅速急停,還能給予投籃最大程度的穩定性。

6、一個特別重要卻往往容易被忽略的細節:屈膝——疊腹——壓腕

常規投籃準備動作有3個蓄力動作,分別是屈膝,疊腹和反壓手腕,缺一不可。

從雷迪克的投籃準備姿勢可以看出,屈膝和疊腹為他的遠投進行了蓄力,屈膝的同時抬起腳后跟,用雙腳前掌支撐全身;投籃時前腳掌發力小幅度起跳,給予身體上升的力量,在出手的一剎那像彈簧一樣把身體彈射出去,身體保持垂直并且提高了出手速度和準度;球出手后手腕和手指同時下壓指向地面,主動用手指擦過籃球投籃,會讓投出去的籃球增強回旋力,球進框的概率也在增大,投籃命中率也就大幅度提高了。

擴展資料:

投籃是在比賽中,隊員運用各種專門、合理的動作將球投進對方籃筐的方法。 是籃球賽中得分手段。 投籃是籃球運動中一項關鍵性技術,是唯一的得分手段。進攻隊運用各種技術、戰術的目的,都是為了創造更多更好的投籃機會并力求投中得分;防守隊積極防御都是為了阻撓對方投籃得分。隨著籃球運動的發展,運動員身高、身體素質及技術水平的提高,促使投籃技術不斷發展:出手部位由低到高,出手速度由慢到快,投籃方式越來越多,命中率不斷提高。

參考資料:

搜狐體育

投籃-百度百科

投籃的步驟分別是哪些?

樓上哥們注意,摟主說的是投籃,不是跳投。嘿嘿。

投籃大體分為4部:蹬、伸、屈、撥。

蹬為蹬地(使身體發力的前奏)。伸是伸臂。曲是屈指。撥是撥腕。

具體:雙腿開立與肩同寬。兩腳自然內扣。身體面對要投籃的方向。主手(用哪只手投籃便稱之為主手)持球于眼睛上方。使目光,籃球,籃筐三點保持一線。(持球同時注意三個90度:大臂與身體保持90度,小臂與大臂保持90度,持球的手腕與小臂保持90度,這樣做出的動作既正規又美觀大方。)屈膝,蹬地后身體向上拔,保持好身體的協調性。把全身的爆發力集中到主手,向上頂肘(通俗來說是伸大臂),小臂自然帶動,同時扣碗,撥指。(人們經常犯的錯誤是小臂帶動大臂出手,這樣做既把握不住身體的協調性,又會造成投籃命中率下降。)球出手后要保持住投籃時的手型。這樣可以使動作更加連貫,優美。

籃球雙手投籃有哪些動作要領?

雙手投籃動作要領:

1.雙手持球基本同雙手胸前傳球。兩肘自然下垂,將球置于胸前,目視瞄準點,集中精神。兩腳前后或左右開立,兩膝微曲,重心落在兩腳之間。

2.投籃時,先兩腳蹬地腰腹伸展,然后兩臂向前上方伸出,接著兩手腕同時外翻,拇指稍用力壓球,食指、中指撥球,同時使球從拇指、食指、中指指端飛出。球出手后,腳跟提起,身體隨投籃出手方向自然伸展。

動作關鍵:投籃時,蹬伸踝、膝、髖,雙手用力均勻,手腕外翻,手指撥球。

表現的很三八

開玩笑,雙手投籃是很不正規的動作,但是對于初學者來說是最有效的得分手段,因為比較的準,看WCBA的人都知道,女子籃球一般都是雙手投籃,投籃第一要多練習(本人在這不建議雙手,因為以后改回來有些難),第二點就是要瞄準好方向,當雙手投籃的時候手臂應該成一個V字形,以V字形對準籃筐,提高方向準度,第三就是注意力度,可以適當的選擇打板。

簡單的雙手投籃就這么多,對于初學者而言已經不錯了,如果你是很老練的了,還用雙手投籃,我也沒話說。

不知道你是左手還是右手的。。。

總之,投籃前,一只手托住球,另一只手在一般做輔助,看NBA就知道了吧、、、

然后,將球舉過頭頂正對籃筐,一般看籃筐外延;

一般用托住球的那只手的食指中指和無名指向下勾,給求一個向回來方向的旋轉大拇指和小拇指做固定籃球的作用。

然后是另一只手,輔助投籃一瞬間球運行的軌跡。

投籃出去是,手指要柔和特別是手腕,不要硬幫幫的,還有手肘但也要收緊!

下面是腿部,膝蓋彎曲一點,跳起時保持身體平衡!這就需要腰腹的力量了,。。。

所以,力量的訓練也是非常有必要的!加油吧,多多練習!

1、腳步靈活、動作協調。運用正確的起跳腳起跳發力,同時注意中樞腳的選擇,避免走步為例。

2、投籃出手點要高,注意投籃的弧度。

3、合理利用身體對抗,結合假動作,打時間差。

4、觀察防守者所處位置,選擇轉身、撤步的方向和起跳時機。 需要具備良好的彈跳力和滯空;腰腹力量要好,利于起跳后的對抗和自身保護;注意受傷,保護自己最重要 平時多練練,有了手感會好點

籃球投籃的正確姿勢及動作要領是什么?

1、雙手胸前投籃:雙手握球在胸部以上(高度在肩部附近),握球手法與雙手胸前傳球相同,肘關節自然下垂,上體稍前傾,兩腳前后或左右站立,兩膝微屈,重心落在兩腳之間,目視投籃目標。

投得力時,兩腳下前腳下掌蹬地,腰腹伸展,同時兩臂向前上方伸出,兩臂即將伸直時兩手腕同時外翻,拇指向前壓送,指端撥球,以拇指、食指、中指的力量將球投出,最后腿、腰、臂自然伸直。

2、單手肩上投籃:(以右手為例)右手五指自然分開(手心空出),指根以上部位觸球,向后屈腕、屈肘持球于肩上耳部左右,肘內收,前臂與地面接近垂直,左手扶球的左側,右腳稍前,左腳稍后,重心放在兩腳之間,兩膝微屈,目視投籃目標。

投籃時,兩腳前腳掌用力蹬地,伸展腰腹,抬肘,手臂上伸,即將伸直時,手腕用力前屈,手指撥球,球最后以中指和食指的指端投出。球出手后,腿、腰、臂自然伸直。

3、原地跳起單手肩上投籃:簡稱跳投。是跳起在空中完成投籃動作,具有突然性強、出手快、出手點高、不易防守的特點。

4、行進間籃下單手高手投籃:

動作要領:(以右手為例)右腳跨出一大步,在沒落地前接球,右腳落地后左腳向前跨一小步(緩沖向前的水平沖力),并用力蹬地向上起跳,同時舉球于肩上(或頭部以上)。當身體至最高點時,前臂向前上方伸展,右臂即將伸直時手腕前屈,食、中指用力撥球,通過指端將球撥出,出手要柔和。

擴展資料

打籃球注意事項

一、不管多著急,一定要充分熱身

打球前要充分的熱熱身,比如壓壓腿、轉轉身體等等,至少需要十五分鐘。等身體發熱后才可以激烈活動,以免不必要的運動扭傷或者是運動損傷堆積;充分的熱身能有效的防止腿腳抽筋,還能夠使你在球場上打的更酣暢淋漓。

二、身體再強壯,也要注意保暖,備好換的衣服

由于籃球是激烈運動,特別是在夏天,一場比賽下來,全身都濕透了,所以應該提前準備要換的衣服,以免身上潮濕難受,天冷時還能預防感冒。