今天給各位分享籃球腳步動作的知識，其中也會對籃球腳步動作要領進行解釋，如果能碰巧解決你現在面臨的問題，別忘了關注本站，現在開始吧！

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有哪些訓練動作可以提升我們打籃球時候的腳步技巧？

我們打籃球的時候都知道，如果我們打籃球只注重手上的技巧那么打不出什么好籃球的，我們的腳上功夫也是很重要的，下面給大家帶來幾個非常實用的腳步練習動作。

第一、腳步激活練習。這個練習我們首先要去讓我們的雙腳打開，然后降低我們的重心，讓我們的腳尖觸地，去做快速小碎步。腳步激活練習既是幫助我們熱身也是可以有效鍛煉我們的腳步頻率。當我們在籃球場上，不管我們是進攻還是防守，我們的腳步頻率都決定了我們的的移動速度。所以我們要重視基礎的腳步練習。

第二、刺探步練習。刺探步練習的腳步訓練比較具有實戰性。當我們在練習刺探步練習的時候，我們要注意我們的內側腳在訓練梯內做連續刺探步的時候，我們一定要保證我們的外側腳要保持小碎步向前前進，而且不能亂了節奏。當我們練出腳步的幅度與我們的速度之后，那么我們的變向誤導也會得到一定的提高。

第三、內外交替腳步練習。內外交替腳步練習是非常鍛煉我們的身體的協調性合我們的腳步頻率，當我們在實戰的時候，我們突然的屈膝開立，可以讓我們在一瞬間將我們的身體打開，迅速的給對方防守一個威脅。在我們練習的時候讓我們的兩只腳依次踏入訓練梯，然后雙腳交替打開，我們要注意讓我們的每一步都要獨立且清晰，要注意不能出現同時落步的情況，讓我們在熟悉腳步之后，我們就可以加入帶球的繞腰練習或者單手運球。

第四、左右交替腳步練習，當我們在練習的時候我們先用內側腳去踏入訓練梯，然后在讓我們的外側腳跟隨的時候，讓我們的內側腳再向外邁出，然后反復的訓練。在做這個訓練的時候我們也可以做帶球的繞腰。

籃球目前有哪些步伐？

籃球技術不僅僅是鍛煉手上的技術動作，同樣需要注重最基礎的腳步動作，下面給大家介紹關于的相關資料，希望對您有所幫助。

一、籃球運動進攻的基本步法

1、跨步急停

一足著地時, 腳掌用力支撐身體以減低向前沖之動力, 另膝頭微曲以減低撞擊力.，身體同時向后仰以減低向前之沖力, 使重心轉移, 稍微向后，另一足著地時亦需用力抓住地面以平衡身體, 而重心在兩足之間.。

2、跳步急停(在跳起后急停時使用)

雙腳或單腳跳起后, 上身微微向后仰以減低向前動力，當雙腳著地時, 雙膝同時微曲以減低撞擊力及降低重心， 雙足用力抓住地面以平衡身體, 重心在兩足之間。

3、轉身(持球時, 一足做軸心以改變方向的步法)

雙手持球, 手肘向外下方以保護球，雙膝微曲以降低重心，在轉身前, 自由足用力向內蹬使重心移到軸足，轉身時, 腰部轉動以帶動全身跟隨自由足移動, 但需保持重心平穩, 不要起伏，轉身后, 自由足著地, 重心移回兩足之間

4、變方向跑(用于擺脫防守或防守進攻球員)

若在跑動中擬向右變方向, 在左足著地時, 腳尖稍微向右并用力蹬地，上身同時向右轉, 跟著右足迅速向右方踏進, 重心即轉移至右方。

二、籃球腳步練習技巧

1、降重心

所謂降重心，絕不是指你把腰彎下來就可以了，更重要的是要屈膝，而不是注重彎腰。當然，還有其他輔助的動作，從專業的角度來看，一般是要求抬頭，側肩以及抬肘(切記，抬肘主要是為了分開防守對手，而并不是用來打人的)。

2、順步和交叉步

順步和交叉步是腳步動作中最基本的突破步法。順步是指突破的時候，先邁靠前的腳(以你突破的方向為準)。交叉步則是先邁靠后的腳。

籃球的基本步法有那幾種？

1、跨步急停(在快速跑動中急停時使用) 。

2、跳步急停(在跳起后急停時使用) 。

3、轉身(持球時, 一足做軸心以改變向的步法) ，變方向跑(用於擺脫防守或防守進攻球員)。

4、交叉步(用於長距離的防守) 。

5、滑步(用于較貼身之防守, 并分為前滑步, 后滑步及側滑步, 按滑動的方向而定) 。

擴展資料：

經典動作：

1、后仰跳投：又稱“fade away”。

2、空中接力：又稱“alley-oop”，簡稱空接。

3、立定投籃：又稱“set shoot”。

4、急停跳投：急停跳投是進攻隊員在行進間運用突然急停擺脫防守隊員后投籃的方法。

5、夢幻腳步：一個后轉身，然后把球好像要傳出去，再拉回到身前做一個投籃的假動作，然后重心腳不動，移動另一只腳向前邁，移動到籃筐上籃。

6、歐洲步：由歐洲籃球傳進來的上籃步法，以韋德、吉諾比利為典型代表。