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初學者打籃球的基本技巧

籃球初學者想學會打籃球,看完下面的文章在加練習,你就能學會籃球要怎么打了,下面是我為你整理的初學者打籃球的基本技巧,希望對你有用!

打籃球基本動作學習

投籃姿勢:兩腳自然分開,正對球籃,身體與籃板平行。要把籃球放在手上,掌心留出空,掌的邊緣要貼緊。手指自然分開,貼緊籃球。大臂與地面平行,小臂與地面垂直,手掌基本與地面平行。投球時,手腕用力,用食指和中指波動籃球,腰部,大腿配合用力。

運球姿勢:運球時,要以肘為軸 小臂隨著籃球 ,球最高為到肘關節,即小臂與地面平行

傳球姿勢:自然下蹲,雙手分開,手指向上,兩手對峙,不超過直徑,傳球時,拇指,食指,中指撥動籃球,旋轉出手。接球時,要掌握落點,接到球后,快速收到胸前,可練習快速傳出。

三步上籃:從左邊籃板,左腳先跨步(大一些),再跨右腳(快而有力),右腳用力登地,(左腳用力向上抬起左腳大腿抬起與地平行)彈跳左腳向上抬起,滯空,左手撥球上籃,方向為籃版45度角,手指撥球,上拋,碰籃版,彈入籃筐。動作要自然,流暢。第三步自然落下。從右邊籃板,右腳先跨步(大一些),再跨左腳(快而有力),右腳用力登地,(右腳用力向上抬起右腳大腿抬起與地平行),彈跳左腳向上抬起,滯空,右手投球上籃,方向為籃版45度角,手指撥球,上拋,碰籃版,彈入籃筐。動作要自然,流暢。第三步自然落下。

蛇行跑:向右跑時,右手拍球,右腳在后,左腳在前。向右前方移動。停的時候左腳在后,右腳在前。這時向右轉,左腳在前,右腳在后球從右手傳到左手,向左跑,與上述動作相反重復做。

轉身投籃:背對籃板,雙手持球兩肘自然在胸前分開手指向上。

打籃球的基本技巧

運球基本功:

運球時重心要低且要平穩,運球高度應該在腰以下,用眼的余光看著球,防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球,掌心向下拍球,不要反手腕。良好運球技巧應該是球像“黏”在身上一樣,是它跟著你,而不是你去追球??梢远嘤弥窀彤斎诉M行運球練習。

變向運球:

變向運球是過人常用的技巧,也是運球的實用技巧。即運球時迅速改變方向,讓對手猝不及防,有的甚至能晃倒對方,這樣就能輕松過人了。注意平時要練好胯下運球、背后運球及交叉運球等,這是完成變向運球過人的必備技能。進行變向運球要壓低身體,提高運球速度,盡量找朋友進行實戰練習。

傳球基本姿勢:

傳球時要雙手放在胸口前,五指自然分開,掌心向外托著球,手腕后屈,兩腿自然分開,與肩同寬或者一前一后成弓步,重心要穩,眼睛平視前方(最好學會眼觀六路)。

傳球方向和力度:

傳球時,方向性很重要。這一點看似簡單,其實不然,看準隊友方位后朝著他的方向傳球有時傳不到位或被對方搶斷,是因為比賽中球員大都是時刻運動著,不能直來直去的傳球,應該有弧度,提前判斷隊員前進方向,超前傳球。另外,傳球時用力不可過猛或過輕,傳過勁了或球速太快會增加隊友接球難度,容易丟球;傳短了或球速很慢,容易讓對方搶斷。

投籃基本姿勢。

投籃前要擺正姿勢,持球時右手為主,左手為輔(習慣用左手人相反)。右手手掌托好求,五指自然分開。腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側面,保證籃球平穩。上身擺正,不要聳肩,雙腳自然落地,兩腳間的距離與肩同寬。

三步上籃。

上籃之前,要把身體重心壓低,運球不要超過腰部,身體要穩當,上身擺正。跑動中身體盡量前傾一些,手心向下拍打籃球,不要翻腕。到了第三步跳起時,手腕自然的把球撥出,盡量柔和一些,讓籃球有回旋的余地。這樣投籃命中率比較高。很多初學者在進行最后一步投籃時往往功敗垂成,或者用盡過猛,球砸板飛走,或者力量不足,投球后剛蹭到籃網甚至三不沾。三步上籃的基礎是練好投籃基本功,尤其是籃下投籃。投球時手勁要使用均勻,輕柔一些最好,手腕要靈活。

投籃力度和弧度。

投球時還要注意右手向前推送球的力度和球的運行弧度。一般右手投籃的球員,力度要根據你所處位置離籃筐的遠近而定,投球時,手掌要撥一下球,讓籃球在空中有些回旋,這樣命中率比較高,投出球后右手手臂要伸直?;@球的運行弧度要高一些,這樣能提高命中率,即盡量往高處投球。

初學者打籃球技巧

1 速度,主要是突破和啟動的速度。其實大多數的情況下如果你有絕對的速度優勢根本不需要太多的晃動就可以突破成功,因為假動作只是不讓對方看出你的突破方向,而顯然只有左右兩個方向可以突破(除非你硬要拿某某視頻里的鉆襠說事)。更合況大部分右手球員往右邊突破的幾率更大。但是靠速度突破的優勢是讓對方不知道你何時突破,時間是無限的,短短的三秒中時間里有可能在任何時間突破,當對方反應時你已經靠快速的啟動占到了有利身位,而他也還要有個啟動時間才能帶起速來,而這時你已經突破他的防線了,所以應該說速度是突破能力最重要的部分。(代表球員jordan iverson 我個人認為MJ的速度更快些,他的百米比較官方的說法是10秒7??碈L的網站上寫阿金是10秒29,狂汗...

2 力量,并不是單純的勁大勁小,而是對抗中的力量,利用身體搶住有利位置的力量,投籃需要的手臂力量,滯空時的腰腹力量等等。(代表球員jordan wade james 現在的kobe)

3 協調性和靈活性,我想一個任何一個偉大的球員都是有天賦的球員,而協調性和靈活性無疑是一種天賦的最好體現,為什么同樣的動作有的人就可以作的很漂亮很舒服,這正是身體協調性的幫助,而高難度的假動作和晃動沒有很好的靈活性是不可能完成的。(代表球員iverson kobe)

4 身高和彈跳,不光是彈跳的高度還有彈速和滯空能力,籃筐畢竟不是伸手就能夠到的,所以一定的身高和彈跳可以更好的得到置空權,彈速就好比突破時的啟動速度可以比對手更先靠近籃筐,而滯空能力也不是單純的滯空時間,畢竟都是地球人,牛頓定律還是要遵守的,因為S=1/2at^2所以時間僅與滯空高度和重力加速度有關(不考慮阻力)也就是說通常跳的高的人在空中滯留時間也就長,因此滯空能力指的是空中調整動作的能力,這就需要很好的腹肌和平衡能力,才有可能在空中做出拉桿,換手以躲避對方的封蓋。(代表球員jordan kobe兩個人都是滯空能力完美者,反正MJ是我見過的惟一能在空中做出兩個拉桿并且球進的人,好像當時是和網隊吧。AI和WADE,JAMES應該是那種爆發彈跳能力)

二 基本技巧:我之所以用這個次因為我沒有打算把運球算在內,因為運球通常是真正啟動前的準備,而這里所說的技巧是指突破時的動作,比如變向,轉身,跳步,后撤步,急停急起,跳投,晃投等等。我覺得能夠自如合理的運用這些技術動作才是突破過人最好的方法,當然這些都需要前面提到的優秀的協調能力和靈活性,不然不是作不連貫就是造成走步之類的違例。(代表球員jordan kobe我覺得這方面應該是KB做得最好,他的突破通常都有很多技術動作而且結合速度變化的晃投也可以說爐火純青,而AI由于身高和力量的限制更多的還是靠運球和速度突破,當然變向他是最無敵的)

三 弱手,也就是右撇子的左手能力,左撇子的右手能力。這可能是在你的球技練到一定程度時最大的障礙自然也是使你實力提高的一個巨大潛力,畢竟一個人不可能天生就兩只手具有相同的行動能力,而通常情況下打球時都會盡量避免用弱手處理球,這樣必然會使左邊的進攻能力大受限制,比如大多數人都習慣用右手往左邊作變向,這時就遇到了一個問題,下一步你需要用左手帶一兩步球上籃,而沒練過左手的人首先會在突破速度上降下來(你可以試試用左手帶球跑個全場,無論是速度,步點,平衡感都會使你大吃一驚,完全像個不會打球的人),然后很可能你選擇不運那一下球然后直接跑兩步左腳起跳右手上反籃,當然如果你的速度夠快,跳的夠高還是有可能進球的,但是但凡對方是個精明的防守人你都會由于之前所說的影響被卡住突破路線,或者起跳之后被封蓋,或者協防隊員的補位讓你猝不及防。而一旦你試圖想用左手向右作變向從而可以向右側突破時,你很快會意識到用左手作變向完全不是一個感覺,這感覺并不你剛才用左手帶球跑全場好哪去。所以如果你能把左手練到有右手百分之三十的程度,那么你的突破成功率將提高不止三十個百分點,而你需要做的就是能夠用左手帶球上籃并且不能使速度降下來,而且能夠做一些基本的動作比如轉身變向,然而這卻是需要付出很多練習,就像你是個左撇子的籃球初學者,然而卻沒有左撇子需要的那種協調性,顯然這要花費很長的時間去適應,而一旦你做到了,你基本可以列入高手的行列了(代表球員,基本NBA的高手沒有哪個不是,尤其是控位)

四 手感,其實精準的投籃,上籃都是靠不斷的練習,比賽做到的,而大量的練習實際上是在培養一種肌肉記憶,也就是讓你的肌肉記住那種把球投進所需要的姿勢,力道,方向。而且這種手感不能被防守隊員的干擾影響。也不能被自己之前的動作干擾,應當在任何情況下都能夠最大限度的保持這種手感。(代表球員jordan kobe wade)

五 運球,我并不是為了強調什么所謂的實戰而故意把街球中最精髓的運球放在這么低的位置,而是如果我們討論在一對一的情況下的得分能力那么運球的作用更多是為了更好的完成那些基礎動作,并且熟練的運球可以很好的保護球不被斷掉,當然很多高難度的假動作是需要運球作基礎的。其實最難而且最實用的運球技巧并不是那種一味的在胯下作各種不同軌跡的變換,而是球隨身動,因為你是用身體重心和位置的不斷變化來突破對手,但同時要保證不斷的拍球不至走步,并且不能讓球影響到重心的移動,這才是最難的。其實很多那些玩街球的運球看似很花哨熟練但是他們的身體重心只是在一個很小的范圍移動,也就是說是身體因為某種預定的運球方式而移動(完全的因為看了視頻然后拿著球跟那原地狂練),等到他想突破時其實不過是個再平常不過的帶球,或者很普通的體前變向,顯然之前的那些都是無用功。不信你可以試著不去想怎么運,只是不斷的快速改變身體重心移動身體向某個方向移動,那么你會發現如果想讓球也跟著走是一種很不協調的感覺,這時要么你的重心移動不了要么球就銜接不上丟掉。所以如果你的目的是想要突破的話那么最好的練運球方式應該是那種運動中的運球銜接與基本動作結合起來。做到真正的球隨身動(代表球員iverson kobe)

六 頭腦,一個好的球員一定具備很清晰的頭腦,因為他需要思考很多問題,需要觀察出對手的漏洞,套路,也要清楚的判斷出每一秒的形式,從而做出最迅速最正確的反應(代表人物jordan kobe)

綜上所述,如果你覺得我的分析有道理的話,并且你想使自己成為一對一的高手,就不要盲目的練習不需要的東西,如果你所享受的是不同的感覺,那么你應當堅持自己的風格,只是你下次最好不要和具備以上素質的人單挑,我很難想像你會被打敗的多么慘。

PS:綜上所述,我認為JORDAN和KOBE是個人得分能力最好的兩個人,不過KOBE應該在JORDAN之上,但是一個籃球運動員還需要有更多能力,KB在很多方面還不及MJ,所以JORDAN才被稱為世界上最偉大的球員。

新手打籃球的基本動作

首先要有熱愛籃球的心新手打籃球的基本動作,貴在堅持。培養球感很重要新手打籃球的基本動作,也就是基本功。如果基本功不扎實,做任何動作都會顯得華而不實。平時一定要多打,從簡單的一些動作開始練習,習慣成自然,不要急躁,慢慢地你的運球技術就會逐漸提高。然后再練習投籃,先用自己喜歡的方式去投,等技術有所進步后再改過來。再就是傳球,剛開始不要去傳很快很難接的球,養成良好的習慣,要有大局觀以及開闊的視野,切忌單打獨斗??傊畡傞_始練球一定要堅持,不要半途而廢,不怕別人嘲笑,凡事都有個過程,一定要自信。

打籃球的基本動作教程

1、扣籃:運動員用單手或雙手持球,跳起在空中自上而下直接將球扣進籃筐。

2、補籃:投籃不中時,運動員跳起在空中將球補進籃內。

3、卡位:進攻人運用腳步動作把防守者擋在自己身后,這種步法叫卡位(多用于沖搶籃板)。

4、領接球:順傳球飛行方向移動,順勢接球。

5、錯位防守:防守人站位在自己所防守的進攻人身側,阻撓他接球叫錯位防守。

6、要位:進攻人用身體把防守人擋在身后,占據有利的接球位置。

7、突破:運球超越防守人。

8、空切:進攻人空手向籃跑動。

9、一傳:獲球者由守轉攻的第1次傳球。

10、蓋帽(西el tapón):進攻人投籃出手時,防守人設法在空中將球打掉的動作。

11、補位:當1個防守人失掉正確防守位置時,另1個防守人及時補占其正確的防守位 置。

12、協防:協助同伴防守。

13、緊逼防守:貼近進攻人,不斷運用攻擊性防守動作,威脅對方持球的安全或不讓對方接球。

14、斜插:從邊線向球籃或者向球場中間斜線快跑。

15、時間差:在投籃時,為躲避對方防守的封蓋,利用空中停留來改變投籃出手時間,或者誘使對方跳起,當其下落時持球隊員跳起投籃。

16、接應:無球進攻隊員,主動搶位接球。

17、落位:在攻防轉換時,攻地雙方的布陣。

18、策應:進攻隊在前場或全場通過中間隊員組織的接應和轉移球的戰術配合,造成空切、繞切以及掩護等進攻機會。

19、掩護:進攻隊員要以合理的技術動作,用身體擋住同伴的對手的去路,給同伴創造擺脫防守的機會的一種進攻配合。

20、突分:持球進攻隊員突破后傳球配合。

21、傳切:持球進攻隊員利用傳球后立即空切,準備接球進攻。

22、補防:當1個防守隊員失去位置,進攻隊員持球突破有直接得分的可能時,鄰 近的另1防守隊員立即放棄自己的對手,去防持球突破的進攻者。

23、換防:防守隊員交換防守。

24、關門:鄰近的兩名防持球者的隊員,向進攻者突破的方向迅速選拔,形成“屏障”,堵住持球進攻者的突破路線。

25、夾擊:兩名防守隊員共同卡住1名進攻隊員,封堵其傳球路線。

26、擠過:兩名進攻隊員進行掩護配合時,防地被掩護者的隊員向其對后靠近,在進攻者即將完成掩護配合的一剎那,搶占位置,從兩名進攻隊員之間側身擠過,破壞他們的掩護,并繼續防住自己的對手。

27、穿過:當一名進攻隊員進行掩護時,防守掩護者的隊員稍離對手,讓同伴從自己的掩護隊員之間穿過去,繼續防住對手。

28、擋拆:為持球隊友擋住防守隊員。然后跑動向防守弱側接持球隊友傳球展開進攻或進行傳球。

29、空中接力:隊友往里傳球,另一隊友在空中接球,再在空中未落地的過程中將球扣入或投入籃筐的技術。

30、博腳:外線球員控球時被對手緊貼防守時,中鋒或大前鋒會走出來外線接球,然后再安全傳到其他球員手上。

擴展資料

籃球比賽應由4節組成,每節10min,在第一節和第二節之間、第三節和第四節之間以及每一決勝期之前應有2min的休息時間。半場時間的休息應為15min。

如果在第四節比賽時間終了時比分相等,為打破平局,需要一個5min的決勝期,或多個這樣的5min來繼續比賽。在所有的決勝期中,球隊應朝向第4節中相同的球籃繼續比賽。

參考資料來源:百度百科-籃球

參考資料來源:百度百科-籃球比賽

打籃球基本動作

如下:

1,運球:運球是籃球運動的基礎,運球時應保持兩腳前后自然開立,兩膝微屈,上體稍前傾,頭抬起,眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬,用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關節的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。

2,傳球:傳球是團隊作戰的核心,持球時,兩手五指自然分開,拇指形成八字形,用指根以上部 位握球的側后方,手心空出,兩肘自然彎曲于體側,將球置于胸前,拇指用力向下壓,食指、中指用力彈撥,將球傳出。

3,投籃:投籃是籃球得分的重要手段,投籃時,無論是單手還是雙手,持球時五指都應自然張開,掌心空出,用指根及指根以上部位觸球,增大對球的接觸面積,以保持球的穩定性,控制球的出手方向。

4,防守:防守是防止對方得分的動作,兩腳伸開微微比肩寬,身體重心放低,兩退微微彎曲,雙手伸開。由于重心放低身體會向前略傾斜,這個防守的動作優勢能全面的防守對手的進攻的方向,給對手的進攻造成干擾。

5,過人:過人是快速甩開對方防守球員,到達籃下的動作,雙手握緊球,右腳右上方踏出一步,同時雙手將球往相同方向擺去,動作要連貫。迅速踏出一只腳之后,對方如果站立不動,則快速向那個方向運球突破。

違例

違反規則的行為而未構成犯規統稱違例。宣判違例后球成死球。其罰則除干擾球和罰球時的違例外,都判違例隊失去球,裁判員將球直接遞交或將球放在可處理處,由對方在違例地點最近的邊線外擲界外球。

(1)帶球走:當隊員在場上持著一個活球,其一腳或雙腳超出本規則所述的限制向任方向非法移動是帶球走。

當一名隊員持球時跌倒和滑動在地面上或躺或坐在地面上獲得控制球是合法的。如果而后該隊員持著球滾動或試圖站起來是違例。

(2)運球違例:隊員運球后,用雙手同時觸球一剎那,或使球在手中停頓一剎那,運球就算完畢。一次運球完畢,除非他失去對球的控制然后重新控制球外,不得再次運球,如再運球為運球違例。

(3)拳擊球、故意地踢球:隊員用拳擊球即判違例,隊員故意用腳踢球或用腳的任何部位攔截球應判違例。但隊員的腳或腿偶然地觸及球不算違例。

新手打籃球的基本動作有哪些?

籃球想打好是一件很不容易新手打籃球的基本動作的事,但是學會入門還是可以新手打籃球的基本動作的,新手打籃球的基本動作我自己本身學習工作之余也打籃球,在這里,我可以跟大家分析一下我自己的打球心得,希望能幫助到大家。

單單就籃球入門來說,主要體現在對籃球的球感之上,基本功是非常非常非常重要的,一般來說最基礎得是運球,腳步的掌握還有自己的籃球意識等等這些。其實這些也都是相輔相成的,我現在把這些都具體講解一下,相信想要學習籃球的的你肯定能懂啦!

1:培養球感。這一點是非常重要的。如果你有好的球感,這可以幫助你在運球,投籃,爭取籃板上等很多方面取得很大的優勢。如何培養球感呢,這么說,跟大家舉個例子吧,我是高中才開始接觸籃球,之前一直都是在打乒乓球,剛開始并不是很適應,于是這之后,我就每天放學休息的時候,在籃球場反復練習基礎的運球動作,左右換手,就一直堅持堅持,練習了大概一個月左右差不多吧,就覺得拿到球有一種很熟悉的感覺,這就是人們經常說的球感,意思也就是對于籃球的熟悉程度。當然這是最基礎的運球上的球感,還有投籃,爭取籃板的球感,其實都是通過反復練習后達到的一種對于籃球可控程度的表現。

2:籃球入門。如果你想籃球入門,那你只是注重于增長球感肯定是不夠,你還需要不斷努力學習,提升自己的球商,也就是籃球意識?;@球是團隊運動,需要團隊配合,對于場上局勢需要做出有利的判斷。作為想入門的籃球愛好者來說,一方面需要不斷加強自身的基礎運球,投籃能力,還需要掌握基本的籃球規則、相互配合的打法和簡單的戰術理解及執行等。

3:保持熱情,不斷學習??梢詫⒁粋€自己喜歡的籃球明星作為榜樣,學習模仿新手打籃球的基本動作他的運球及各種技巧,從而找到適合自己的路子。哪怕自己想偷懶想放棄,想想偶像也會堅持下去的,我覺得這是一個特別可行的辦法。

為了能夠更好的幫助到各位,容許我再最后嘮叨一遍新手打籃球的基本動作!一般來說籃球會要分為三部分,分別是運球、傳球。怎樣去練運球呢,你要很大力的運球,最好抬起頭,不要老低頭。大力氣的有利于球更快的回到手中,可以幫助自己加強控制。而抬頭是為了幫自己觀察防守人。什么事都不要急于求成,一定要沉住氣慢慢來。傳球需要籃球球迷自己本身要有一定的大局觀,用白話說就是視野一定要放開,同時,臂力是需要互相交易的,不然可能會傳不到隊友手里,如果真是這樣的話,那豈不是很尷尬....最后,要跟大家說的是大家都特別關心的投籃問題。在剛開始學的時候,一定要學會正確的投籃姿勢,正確的投籃姿勢是最最重要的,具體的講義視頻大家可以自行上網搜索,反正我本人覺得看視頻的話,要比看文字的效果要好的多!嗯....我的回答就是這些,希望熱愛籃球的兄弟們能夠早日進入籃球的世界!